Die Games Open (oder auch CrossFit Open oder einfach nur The Open) ist ein jährlicher Fitness-Wettbewerb, bei dem sich jeder CrossFit-Athlet – ob Hobbysportler oder Profi – registrieren kann und sich mit den anderen Teilnehmern seiner Box, Stadt, Bundesland, Land bzw. mit dem Rest der Welt messen kann. Auch unsere liebe Jules hat im Zuge Ihrer 12 Wochen Zone.Fit Challenge an den Open Workouts teilgenommen. Und ich durfte sie darauf vorbereiten.
Jules und die CrossFit Open
Für viele Athleten oder auch Hobby Crossfitter sind die Open immer eine besondere Zeit. Es hat ein Bisschen was von Stockholm Syndrom – man liebt und hasst sie zugleich. Über 5 Wochen wird man gepeinigt, kann quasi nicht raus und ist Opfer seines eigenen Ehrgeizes. Und dennoch muss der Spaß immer im Vordergrund stehen. Genau hier lag die Herausforderung für mich als Coach: Jules bestmöglich pushen, ohne den Spaß an der Sache zu verlieren.
Das Training für die Open
In diesem Zeitraum ist es immer schwierig den eigentlichen eigenen Trainingsrhythmus aufrechtzuhalten, da man oft ein Redo von den jeweiligen Workouts macht. Diese Workouts sind richtig fordernd und verlangen sehr viel Einsatz und Konzentration.
Und so haben wir gemeinsam beschlossen, dass wir die Scaled Varianten der Workouts als diesjähriges Ziel festlegen. Wir wollten jedoch die bestmöglichen Ergebnisse erreichen, weshalb ein optimal auf Jules Stärken und Schwächen fokussiertes Training super wichtig war.
Hier nun die Trainingspläne der letzten Wochen:
Woche 1/4:
Woche 2/4:
Woche 3/4
Woche 4/4
Jules Training in den nächsten Wochen
Da die Open nun vorbei sind und schon das nächste Event am 30. November – HYROX – ansteht, werden in den kommenden Wochen sehr viel Cardio und Hyrox spezifische Übungen (Wallballs, Sled Push & Pull uvm.) trainiert. Mehr dazu aber im nächsten Blog 😉
Begleitet Jules und macht mit!
Begleitet Jules bei ihrer 12 Wochen Zone.Fit Challenge. Bleibt informiert über aktuelle Workouts, Ernährungstipps und alles, was sich im Leben von Jules sonst noch tut.
- Facebook: Julia Vogel
- Instagram: @julesvogel
- Mein persönlicher Blog: https://www.julesvogel.com/
