Body
Transformation 5.0

In 8 Wochen zur persönlichen Bestform. Muskelmasse aufbauen, Körperfett reduzieren und zu Bestleistungen animiert werden – das verspricht unsere Body Transformation 5.0 Online Class.

Am 15.04.2023 geht’s los!

TRANSFORMATION 5.0

Ab 15.04.2023:
Top Fit in
8 Wochen

In 8 Wochen zuR BESTFORM

Gemeinsam mit einer Community von Gleichgesinnten bieten wir dir das für dich optimale Trainingsprogramm. Du erhältst wöchentlich neue Inputs zu Training, Ernährung, Lifestyle und Regeneration.

Optimales Trainingsprogramm

Muskelmasse aufbauen und Fett verbrennen - wir zeigen dir wie es geht. Dank einem perfekt auf dich abgestimmten Trainingsprogramm wirst du in kürzester Zeit Fortschritte vorweisen können.

Exklusive Online Gruppe

Ihr könnt euch untereinander in der exklusiven Online Gruppe austauschen, und vor allem gegenseitig motivieren. Natürlich werdet ihr noch zusätzlich von einer Gruppe ausgewählter Coaches betreut.

Betreuung durch Experten

Eine laufende Betreuung und Beratung durch unsere Coaches. Egal ob kleine Fragen zur Ernährung, dem Programm an sich oder allgemeines F eedback - eure Coaches sind immer für euch da.

Geballtes Wissen

Mit insgesamt fünf Standorten und mehr als 30 Trainern sind wir nicht nur der größte Anbieter für CrossFit, sondern haben zudem auch die größte Fitness Community ihrer Art in ganz Österreich.

Worauf wartest du noch?

JETZT MITMACHEN!

Nach deiner Anfrage melden wir uns umgehend bei dir, um weitere Schritte mit dir zu besprechen.

129 € Einmalig

Dein Optimales Trainingsprogramm
für 8 Wochen
Zugang zur exklusiven Facebook Gruppe
Laufende Betreuung durch Expert*innen
Individuelles Assessment & Fortschrittsdiagnose

VERSION 5.0

Noch FRAGEN?

FAQ

Was ist im Trainingsplan alles enthalten und wie komme ich zu meinem Plan?

In deinem persönlichen Trainingsplan enthalten sind:

Trainingsplanung für 8 Wochen, erstellt von unseren Experten
Übungsvideos
Zahlreiche Beschreibungen und Anleitungen zum Trainingsplan
Ernährungsguide ( Grundumsatz berechnen / Nährstoffe / Energiebilanz,…)
Lifestyleguide (Schlaf, Stressmanagement, Aktivität,…)

Der Plan wird dir nach Beitreten der Facebook Gruppe zum Download zur Verfügung gestellt.

Warum findet das alles über Facebook statt und wie funktioniert der Austausch über die FB Gruppe?

Wir haben uns dazu entschlossen eine exklusive Facebook Gruppe mit allen Teilnehmer:innen zu erstellen. Die Funktionalitäten der Plattform eröffnen uns zahlreiche Möglichkeiten, um euch bestens zu betreuen.

Die exklusive Facebook Gruppe soll den bestmöglichen Austausch zwischen euch und den Coaches garantieren. Sämtliche Fragen und Anregungen die ihr haben werdet, könnt ihr jederzeit in die Gruppe stellen und diese werden dann zeitnah von den Coaches beantwortet. Dies hat den Vorteil, dass auch andere Teilnehmer von den gestellten Fragen profitieren. Umso mehr Austausch stattfindet und umso Fragen gestellt werden, desto besser ist es für alle Teilnehmer.

Kann die Body Transformation mit anderen Sportarten kombiniert werden?

Ja, prinzipiell kannst du die Body Transformation mit deinem eigenen Training kombinieren. Der Kern des Trainingsplans besteht aus 4 Trainingseinheiten die jeweils aus klassischem Krafttraining und kurzen intensiveren „workout“ bestehen. Zusätzlich gibt es einen optionalen „Bonustag“ der ein längeres weniger intensives „workout“ beinhaltet. Sowohl die „workouts“ als auch der „Bonustag“ können durch eigenes Training ersetzt werden. Zu beachten ist jedoch, dass Regeneration und das Transformation Krafttraining nicht darunter leiden sollten, denn zu viel Training kann kontraproduktiv sein. Bei spezifischen Fragen unterstützen wir dich gerne eine sinnvolle Kombination für dich zu finden.

Kann ich als Anfänger an der Body Transformation teilnehmen?

Ein gewisses Maß an Trainingserfahrung solltest du mitbringen. Der Trainingsplan ist so konzipiert, dass du rudimentäre Bewegungsabläufe vom funktionellen Kraft- und Konditionstraining beherrschen solltest. Dazu gehört, dass du schon einmal mit Langhanteln und Equipment wie Dumbbells oder Kettlebells trainiert hast und weißt, wie du sicher damit umgehst. Keine Sorge jedoch, solltest du mit der ein oder anderen Übung noch nicht vertraut sein. Wir helfen dir selbstverständlich gerne dabei diese sicher zu erlernen.

Wie lerne ich neue Übungen und Skills?

Neue Skills, Bewegungen und Übungen lernst du gemeinsam mit uns durch die Übungsvideos. Wir haben dir einen Übungskatalog verfasst, der alle Movements genau erklärt. Zudem hast du immer die Möglichkeit, über die Facebook Gruppe mit unseren Coaches in Verbindung zu treten und Fragen zu Ausführungen etc. zu stellen.

Wie viel Zeit brauche ich für die Transformation?

Der Trainingsplan ist für 8 Wochen konzipiert. In dieser Zeit solltest du Zeit für 3-4 Trainingseinheiten pro Woche einplanen.

Welches Equipment benötige ich?

Für die Transformation werden Übungen mit folgendem Equipment durchgeführt:

Langhantel
Kurzhantel
Klimmzustange
Hantelbank
Ringe
Widerstandsbänder
Kettlebells
Box zum draufsteigen
Ergometer
Dip-Barren

Für eine sinnvolle Teilnahme an der Transformation empfehlen wir, dass du zumindest über Langhantel, Kurzhanteln, Klimmzugstange, Hantelbank und ausreichend Gewichte verfügst.

Sollte dir etwas von der Liste fehlen, helfen wir dir gerne bei der Adaption von bestimmten Übungen an deine Gegebenheiten.

Bekomme ich einen Ernährungsplan?

Du bekommst von uns eine detaillierte Anleitung, wie du selbstständig deine Ernährung und deinen Lifestyle adaptieren kannst. Du lernst, wie du langfristig die gewünschten Resultate erzielen kannst. Einen fix vorgegebenen Ernährungsplan gibt es daher nicht. Für uns ist es wichtig, dass alle ein tieferes Verständnis für diese Themen entwickeln. Wir möchten dir die Möglichkeit geben, die für dich individuell passenden Strukturen rund um deine Ernährung, deinen Schlaf, deine Recovery und dem dazu stimmigen gesunden Lifestyle zu übernehmen, damit du auch nach der Transformation genau weißt, was für dich persönlich funktioniert und wie du bestmöglich damit umgehen kannst.

Wie mache ich nach der Transformation weiter?

Die Transformation dient dazu, dich an strukturiertes Krafttraining heranzuführen und dieses zu optimieren. Im Optimalfall wirst du dieses langfristig weiterführen. Denn: „Nur wer Freude an dem hat, was er/sie tut, wird dies auch langfristig tun.“

Die Transformation wird dir zeigen, wie strukturiertes Training und die dazu passende Ernährung plus Lifestyle funktionieren. So wirst du dich an deine individuellen Ziele annähern. Nach der Transformation wirst du wissen, was progressives Training ist und wie du deinen Körper dabei bestmöglich unterstützen kannst. Stell dir nun folgende Frage: „Was ist mein langfristiges Ziel und wie komme ich mit dem neu gewonnen Wissen dorthin?“

Diese Frage sollte alle paar Monate erneut evaluiert werden, um sicherzustellen, dass du dich weiterhin auf dem richtigen Pfad befindest. Ebenso werden wir dir Tipps geben, wie du das Gelernte in Sachen Lifestyle und Ernährung bestmöglich umsetzen und in deinen Arbeitsalltag integrieren kannst.