Unsere Mama Classes bieten Fitnesstraining für Mütter in der Gruppe. Die Gruppentrainings werden von Anna geleitet. In diesem Artikel sagt sie dir, worauf sie in den Einheiten achtet.
Mama Training mit Anna: Die beste Art, nach der Geburt wieder in Form zu kommen
Die Geburt eines Kindes ist zweifellos eines der bedeutendsten Ereignisse im Leben einer Frau. Von diesem Tag an ist das Leben nicht mehr dasselbe, reicher – aber eben nicht mehr dasselbe. Neben den Auswirkungen auf ihren Körper bedeutet eine Geburt auch immer eine Umstellung des Alltags. An Sport und Training ist kaum zu denken – doch das wollen wir ändern.
Fitness Training für Mütter bei Zone.Fit
Denn gerade nach der Geburt ist es wichtig, auf die eigene Gesundheit und Fitness zu achten, um wieder in Form zu kommen und sich stark und energiegeladen zu fühlen. Hier kommt Anna ins Spiel – als erfahrene Physiotherapeutin, die sich auf postnatales Training spezialisiert hat und Müttern dabei hilft, ihre Fitnessziele nach der Geburt zu erreichen und einfach wieder in einen sportlichen Alltag zurückzukehren.
Was ist Mama Fitness bei Zone.Fit
Nach der Geburt durchläuft der weibliche Körper viele Veränderungen. Die Bauchmuskeln können gedehnt und geschwächt werden, die Beckenbodenmuskulatur wird oft geschwächt, und die Haltung kann sich aufgrund des Stillens und des Tragens des Babys verändern. Mama Fit Training ist eine großartige Möglichkeit, diese Herausforderungen anzugehen und den Körper auf sanfte Weise wieder in Form zu bringen.
Worauf wir besonders Wert legen
Anna versteht die einzigartigen Bedürfnisse von Müttern nach der Geburt und hat ein spezielles Mama Fit Training entwickelt, das darauf abzielt, den gesamten Körper zu stärken, die Haltung zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden nach der körperlich herausfordernden Zeit zu steigern.
Und das Beste: Auch wenn das Mama Training für die Mütter ist, so ist jedes Baby gerne willkommen! Einfach die Kleinen mitnehmen und Spaß am Training haben 😉
Ganzkörpertraining für Mütter
Bei den Mama Classes handelt es sich um Ganzkörpertrainings. Wichtig ist, anzuerkennen, dass jeder Körper anders ist, und das Training ein Stück weit an die speziellen Bedürfnisse und Ziele der Trainierenden angepasst werden muss.
Folgende Bereiche werden im Mama Fit Training fokussiert
- Stärkung des Beckenbodens: Die Beckenbodenmuskulatur spielt eine entscheidende Rolle bei der postnatalen Erholung.
- Core/Rumpf-Stärkung: Der Aufbau einer starken Körpermitte ist ein zentraler Aspekt des Mama Fit Trainings.
- Sicherheit und Achtsamkeit: Keine Sorge, wenn Hemmungen bei bestimmten Übungen oder Bewegungen bestehen. Anna achtet darauf, dass die Übungen korrekt ausgeführt werden, um Verletzungen zu vermeiden, und ermutigt zur Achtsamkeit, um den Körper besser zu spüren. Auch wenn bestimmte Übungen noch nicht ausgeführt werden können, so findet sie eine alternative Bewegungsform, um diese zu ersetzen und die Wirkung des Trainings zu gewährleisten.
Wann findet das Mama Training und das Schwangerschaftstraining statt?
Unsere Mama-Trainings sowie das Training für Schwangere finden aktuell im 19. Bezirk statt. Hier findest du eine kurze Übersicht:| CrossFit Arch, 1190 Wien | Montags 1 | 13:00 Uhr | Anmelden per Mail an: fabian@zone.fit |
| CrossFit Arch, 1190 Wien | Montags 2 | 14:00 Uhr | Anmelden per Mail an: fabian@zone.fit |
Über Anna Kramhöller
Anna ist Physiotherapeutin, medizinische Masseurin und hat Fortbildungen im Bereich Rückbildung sowie Geburtsvorbereitung. Außerdem ist sie gerade in der Ausbildung zum Pregnancy and Postpartum Athleticism Coach.
