Weightlifting Advanced Course am 16. & 17 November

Weightlifting Advances Prep Course Klaus Steger

Im November wird geliftet. Klaus Steger lädt am 02. und 03. November sowie am 16. und 17. November zu den Weightlifting Prep Courses. Die im Triller CrossFit abgehaltenen Workshops richten sich an Anfänger (Kurs 1) und Fortgeschrittene (Kurs 2). Darüber hinaus können sie getrennt voneinander gebucht werden.

nationalfeierflag

Heute widmen wir uns dem Inhalt des Advanced Kurs am 16. und 17. November.

Inhalte des Weightlifting Advanced Prep Course

Der Advanced Course richtet sich vor allem an fortgeschrittene Sportler, die bereits Erfahrung im Gewichtheben mitbringen. Jeder Teilnehmer sollte die Übungen “Snatch” und “Clean & Jerk” bereits beherrschen. Klaus wird die Ausführung genau analysieren und Feedback geben, um diese zu perfektionieren. Und um echte Perfektion zu erreichen, muss jedoch vor allem auf die individuellen Bedürfnisse eingegangen werden. Wie oft wird trainiert? Wie sieht ein typischer Tag aus? Wie geht es mit Schlaf und Regeneration? Kurzum: die Analyse der derzeitigen, individuellen Trainingsplanung und ihrer Optimierung wird ebenfalls einen großen Part einnehmen. So geht es darum, den individuell besten Trainingsplan zu gestalten und das Gewichtheben inkl. verbesserter Technik bestmöglich in diesen zu integrieren.


Nach dem Kurs werdet ihr eindeutige Verbesserungen wahrnehmen und bald liften wie die echten Pros 😉

Ablauf Tag 1 des Weightlifting Advanced Prep Course

Übung Uhrzeit Inhalte
Praxis Reißen 10:00
– 11:30
  • Aufwärmen
  • Wettkampfmässig Reißen im Bereich 80-95%
  • Fehlerbild wird erstellt, Videoaufnahmen
Pause 11:30 – 12:00
Theorie und Praxis Reißen 12:00 – 17:00
  • Videoanalyse der Aufnahmen
  • Fehlerquellen werden erläutert und Verbesserungsmöglichkeiten besprochen
  • Mögliche Hilfsübungen werden besprochen und in der Praxis geübt
  • Integration des Reißens + Hilfsübungen in den Trainingsplan

Ablauf Tag 2 des Weightlifting Advanced Prep Course

Übung Uhrzeit Inhalte
Praxis Stoßen 10:00
– 11:30
  • Aufwärmen
  • Wettkampfmässig Stoßen im Bereich 80-95%
  • Fehlerbild wird erstellt, Videoaufnahmen
Pause 11:30 – 12:00
Praxis Stoßen 12:00 – 16:30
  • Videoanalyse der Aufnahmen
  • Fehlerquellen werden erläutert und Verbesserungsmöglichkeiten besprochen
  • Mögliche Hilfsübungen werden besprochen und in der Praxis geübt
  • Wege der Integration des Stoßens + Hilfsübungen in den Trainingsplan
Q & A 16:30 – 17:00

 

Termin:

  • 16. und 17.November
  • von 10:00 – 17:00 Uhr
  • bei Triller CrossFit in der Trillergasse 4/21A, 1210 Wien

Anmeldung
Via Email unter info@trillercrossfit.com

Kosten
199€ für das gesamte Wochenende (2 Tage) inklusive Skript. (36 Seiten stark) pro Kurs

Über Klaus Steger

Klaus – das kann man ruhig so sagen – gehört zu den bekanntesten Weightlifting Coaches unseres Landes. Der nun 28 Jährige ist seit knapp 8 Jahren im Gewichtheben aktiv und seit 4 Jahren Trainer, Bundesliga Gewichtheber & Personal Coach. Seit jeher beschäftigt sich Klaus intensiv mit der Technik- und Trainingsoptimierung, um Athleten einen nachhaltigen – aber vor allem verletzungsprophylaktischen – Zugang zum Gewichtheben zu ermöglichen. Seit 3 Jahren ist er aktiver Trainer im Triller CrossFit und betreut dort viele Hobby wie auch Profi-Athleten aus den unterschiedlichsten Sportarten. Darüber hinaus ist er im Österreichischen Gewichtheberverband tätig, Obmann von Intelligent Strength Schwerathletik sowie Referent für Intelligent Strength zum Thema Olympisches Gewichtheben.

klaus steger weightlifting

Steckbrief:

  • Übungsleiter des Österreichischen Gewichtheberverband
  • Headcoach Triller Barbell Club
  • Obmann/Sportliche Leitung Intelligent Strength Schwerathletik
  • Lehrgang für Gewichtheben und allgemeine Körperausbildung (2013,14,15,16)
  • Lehrgang für Gewichtheben SV Germania Obrigheim (2016)
  • aktiver Leistungssportler (Bundesliga Gewichtheben)

 

Sportliche Erfolge:

  • Wiener Landesmeister -94kg (2014)
  • Wiener Landesmeister U23 -94kg (2013,2014)
  • Bronze U23 Staatsmeisterschaften -94kg (2013, 2014)

 

Triller Crossfit | X

Jetzt anmelden zum gratis probetraining.

Wir verwenden Cookies, um unsere Website möglichst benutzerfreundlich für dich zu gestalten. Wenn du fortfährst, nehmen wir an, dass du mit der Verwendung von Cookies einverstanden bist. Weitere Informationen findest du

Wir verwenden Cookies, um unsere Website möglichst benutzerfreundlich für dich zu gestalten. Wenn du fortfährst, nehmen wir an, dass du mit der Verwendung von Cookies einverstanden bist. Weitere Informationen findest du hier.