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Wie wäre es, wenn du 2020 einfach zum fittest Jahr deines Lebens machst? Wir wollen dich dabei unterstützen.  Und genau hierfür geht die 30 Days Challenge in eine weitere Runde.

 

Die Zone.Fit 30 Days Challenge 2020 – ab 01.02.2020

Wir wollen dich dabei unterstützen, dich einfach besser zu fühlen und 2020 zum bisher fittesten Jahr zu machen. Hierfür haben wir die 30 Days Challenge entwickelt, die wir nun mittlerweile zum 3. Mal austragen.

Die Challenge startet mit den jeweiligen Messungen Ende Jänner. Die Anmeldung ist ab jetzt möglich.

 

Was ist die 30 Days Challenge?

Die 30 Days Challenge richtet sich sowohl an Zone-Mitglieder als auch an Nicht-Mitglieder. Unsere erfahrenen Coaches und Experten aus den Bereichen Training und Ernährung begleiten die Teilnehmer an der Challenge und unterstützen sie tatkräftig dabei, ihre Vorsätze umzusetzen. Hierzu werden Ihnen Trainings- sowie Ernährungspläne geschrieben, Rezepte und Kochtipps gegeben sowie unterschiedlichste Messungen (z. B. Körperfettmessung, Vorher und Nachher etc.) vorgenommen.

 

Was können Teilnehmer von der Challenge erwarten?

Neben einem umfassenden Trainings- und Ernährungsprogramm für 30 Tage finden jedes Wochenende, immer samstags, Vorträge und ein gemeinsames Training statt. Jedes Wochenende wird ein anderes Thema behandelt und im Anschluss mit einem kleinen Gruppentraining beendet. Die Vorträge werden ca. 90-120 min Dauern und das Training ca. 60 min.

JETZT ZUR 30 DAYS CHALLENGE ANMELDEN

Nur noch für kurze Zeit: sichere dir eine der begehrten Teilnahmen an der 30 Days Challenge.

Wie viel kostet die Teilnahme an der 30 Days Challenge?

Wir bieten heuer vier verschiedene Pakete an:

  1. Paket 1: 30 Days Challenge Basic Pass* für Zone Fit Mitglieder : 149 €
  2. Paket 2: 30 Days Challenge Pass*² für NICHT Zone Fit Mitglieder: 199 €
  3. Paket 3: 30 Days Challenge ALL IN PASS*²³ für Zone Fit Mitglieder: 199 €
  4. Paket 4: 30 Days Challenge ALL IN PASS für NICHT Zone Fit Mitglieder: 249 €

Nicht Zone.Fit-Mitglieder dürfen während der Challenge alle im Studio angebotenen Stunden und das Open Gym nutzen.

Wichtig: Der All IN Pass enthält zusätzlich zum Basic Pass auch zwei Körperfettanalysen mittels BIA sowohl vor- als auch nach der Challenge um deinen Fortschritte in Zahlen erkennbar zu machen.

Der Ablauf der 30 Days Challenge im Detail

Das Startevent wird am 01.02.2020 um 10:00 Uhr im Crossfit Arch 1190 stattfinden.

Wir starten um 10:00 Uhr. Keine Sorge: es wird ein kleines Frühstück geben, damit ihr gestärkt in den Tag starten könnt. Ihr könnt also auch schon 30 min früher kommen, um in Ruhe zu frühstücken.

Danach gibt es eine kurze Begrüßung und das Team stellt sich vor. Anschließend werden alle Teilnehmer in vier Gruppen eingeteilt.

Jede Gruppe besteht aus ca. 8-12 Personen und durchläuft folgende vier Stationen:

  • Station 1: Kochworkshop mit Benjamin von Daily Pots
  • Station 2: Erklärung 30 Days Challenge mit Gabriel Knoll
  • Station 3: Erklärung der BIA Messung, Berechnung des Energiebedarf, Zielsetzung für die nächsten 30 Tage mit Christoph Somma von schwermotiviert.com
  • Station 4: Trainingsplanung

Nachdem jeder Teilnehmer jede Station durchlaufen hat, findet am Ende ein knackiges TEAM-WORKOUT statt. Vergesst also eure Sportsachen nicht!

Jede Station wird ca. 60 min dauern. Zum Wechseln der Stationen haben alle Teilnehmer 10 Minuten Zeit bzw. Verschnaufpause. 

Das Startevent wird zwischen 17:00 und 17:30 Uhr abgeschlossen sein.

Was passiert an den Wochenende während der Challenge?

Jedes Wochenende haben alle Teilnehmer der 30 Days Challenge die Möglichkeit, an einem Vortrag im CrossFit Arch 1190 teilzunehmen. Jedes Wochenende wird ein anderes Thema behandelt und im Anschluss mit einem kleinen Gruppentraining beendet. Die Vorträge werden ca. 90-120 min Dauern und das Training ca. 60 min.

 

Vortrag 1: Sporternährung mit Christoph,
am 08.02.2020 um 11:00 Uhr

Der erste Vortrag läuft unter dem Titel “Sporternährungsvortrag Basics mit Christoph Somma von schwermotiviert.com“. Christoph wird euch hier in die grundsätzlichen Themen einer ausgewogenen Ernährung einführen und wesentliches Grundwissen der Sporternährung vermitteln. 

 

Vortrag 2: Trainingsplanung Grundlagen mit Max,
am 15.02.2020, um 11:00 Uhr

Maximilian Walter erklärt euch hier, worauf in der Trainingsplanung zu achten ist und wie ein optimaler Trainingsplan aufgebaut werden sollte, damit ihr nachhaltig erfolgreich trainieren könnt. 

 

Vortrag 3: Regeneration und Schlaf mit Gabriel,
am 22.02.2020, um 11:00 Uhr

Alles rund um das Thema Regeneration erfahrt ihr von Gabriel Knoll. Neben Kontinuität und Progression gilt Regeneration als wesentlicher Faktor, um langfristig erfolgreich trainieren zu können. Gabriel erläutert euch dieses Thema und gibt Tipps, wie ihr Erholung zu einem aktiven Element in eurem Lifestyle machen könnt. 

WICHTIG: Keine Sorge, falls du einen Vortrag nicht wahrnehmen kannst, wir werden versuchen, alle Themen der Vorträge so gut es geht in der Facebookgruppe zusätzlich zu behandeln.

Wann findet das Abschlussevent statt?

Das Abschlussevent findet am 29.02. statt. Wir treffen uns im CrossFit Arch und starten mit einem letzten Gruppentraining.

Danach geht es ab ins Brandauer´s und wir lassen den Tag gemütlich ausklingen.

Wie kann ich mich zur 30 Days Challenge anmelden?

Anmeldungen zur 30 Days Challenge bitte an info@zone.fit.

Die Anmeldungen für die Körperfettmessung findet über den folgenden Link statt. https://doodle.com/poll/s7intq5ddhmvmwqe

Weitere Infos: 

*Teilnahme am Start- und Abschlussevent, sowie die Teilnahmeberechtigung an allen Vorträgen und Gruppentrainings und der Zugang zu der geschlossenen Facebookgruppe für Rezepte, Trainngs- und Lifestyle Tipps.
² Nicht Zone Fit Mitglieder dürfen während der Challenge alle im Studio angebotenen Stunden und das Open Gym nutzen.
³Der All IN Pass enthält zusätzlich zum Basic Pass auch zwei Körperfettanalysen mittels BIA sowohl vor- als auch nach der Challenge um deinen Fortschritte in Zahlen erkennbar zu machen.
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