Member Spotlight: Katharina Teuschl

Member Spotlight: Katharina Teuschl

katharina teuschl

In diesem Member-Spotlight stellen wir euch Katharina Teuschl vor. Sie ist eine echte Powerfrau – 7-fache Mama, berufstätig, erfolgreiche CrossFit Masters-Athletin und Staatsmeisterin im Gewichtheben. In diesem Interview gibt sie uns Einblicke in ihren Trainingsalltag und berichtet von ihren Erfahrungen bei internationalen Masterwettkämpfen.

Unsere Member im Fokus: Katharina Teuschl

Liebe Kathi, dürfen wir dich bitten dich kurz unserer Zone-Community vorzustellen?

Mein Name ist Katharina Teuschl und ich bin 48 Jahre alt. Ich habe 7 Kinder – 4 Buben und 3 Mädchen im Alter von 10-26 Jahren, drei von ihnen machen sogar CrossFit. Ich bin berufstätig und mache die Buchhaltung unserer eigenen Firma. Meine Hobbies neben CrossFit sind Zeit mit meiner lieben Familie zu verbringen, Golf spielen und Rennrad fahren. Leidenschaftlich gerne bin ich auch auf den Skiern unterwegs – der Jahreszeit entsprechend am Wasser oder in den Bergen.

Was ist deine sportliche Vorgeschichte und wie bist du denn zum CrossFit gekommen?

Als Kind habe ich Turnen und rhythmische Sportgymnastik leistungsorientiert betrieben und sehr viel Tennis gespielt. 2 Jahre bevor ich mit CrossFit begonnen habe, habe ich mit einem Personal Trainer trainiert. Gemeinsam haben wir an Kraft und Ausdauer gearbeitet. Eines Tages entdeckte ich eine CrossFit Anzeige in einer Kremser Zeitung. Ich habe daraufhin meiner besten Freundin zum Geburtstag ein Probetraining geschenkt. Das war vor 7 Jahren, seither hat mich dieser Sport nicht mehr losgelassen und ich bin nach wie vor begeistert dabei.

Deine Competition Saison hat sich erfolgreich dem Ende zu geneigt. An welchen Wettkämpfen hast du in letzter Zeit teilgenommen?

Meine Begeisterung für Wettkämpfe besteht bereits seit einigen Jahren. Ich bin daher schon viel herumgekommen und habe bereits internationale Wettkämpfe in Zypern, Ungarn, den Niederlanden, Griechenland usw. absolviert. In dieser Saison habe ich an 4 verschiedenen Wettkämpfen teilgenommen:

  • Athens Throwdown (Masters 45-50)
  • European Masters Throwdown in Budapest (Masters 45-50)
  • Austrian Throwdown in Wiener Neustadt (Masters 35+)
  • Masters and Teens Throwdown in Amsterdam (Masters 45-50)

Erzähl doch bitte ein bisschen von deinen Erfahrungen in den vergangenen Monaten.

Es war für mich eine sehr lustige, aufregende und vor allem lehrreiche Competition Saison. In Athen konnte ich sogar den zweiten Platz in meiner Alterskategorie erreichen. 

Mein absolutes Highlight war allerdings die Teilnahme am Austrian Throwdown. Die Stimmung war einzigartig. Es ist ein wunderschönes Gefühl bei einem „Heimspiel“ von so vielen bekannten Gesichtern angefeuert zu werden und auch Zeit zu finden, um mit Menschen zu plaudern, mit denen man sich sonst nur auf Instagram kurz austauscht. Der Austrian Throwdown war allerdings auch der härteste Wettkampf für mich, denn hier bin ich in der 35+ Kategorie gestartet. Es ist aber immer faszinierend zu sehen, was der Körper aushält und was man eigentlich alles kann. Das motiviert für die nächsten Trainings und die kommenden Wettkämpfe.

Ein tolles Erlebnis war auch der Maters und Teens Throwdown. Hier hin bin ich gemeinsam mit meiner Tochter Amelie gereist, die in der Teens Division an den Start gegangen ist. Die einzigartige Stimmung, wenn alt und jung gemeinsam am Competition Floor stehen ist nur schwer in Wort zu fassen. Außerdem habe ich hier auch die 72-jährige Games Athletin Joke Dikhoff kennen gelernt, was für eine liebe und inspirierende Frau!

Was macht für dich das Besondere an Wettkämpfen in der Masters Division aus?

Masterswettkämpfe sind für mich auf Grund der Gemeinschaft außergewöhnlich. Die Szene ist natürlich um einiges kleiner als bei den „Jungen“. Bei Wettkämpfen trifft man immer wieder auf dieselben Gesichter und man kennt sich dann schon. Auch die Stimmung ist immer recht entspannt und zwischen den Heats wird nett geplaudert. Der Ehrgeiz ist allerdings keinesfalls zu unterschätzen bei unserer Division. Viele haben einen Leistunssportbackground. Sobald der Countdown läuft, will jede/r gewinnen. Siege werden einander jedoch immer sehr vergönnt.

Meine Lieblingsanekdote zu der Mentalität von Masterswettkämpfer*innen ist vom Cyprus Throwdown 2019. Hier wurden die Ring Muscle Ups aus einem Workout spontan gestrichen, worauf hin sich eine Athletin der 50+ Division beschwert hat: „We are not scaled, we are just old”. Das ist doch auch immer ein bisschen ein Leitfaden für mich – wir Mastersathlet*innen sind keinesfalls zu unterschätzen.

Wie sieht deine Trainingsroutine aktuell aus?

Ich trainiere nach einem individualisierten Trainingsplan von der lieben Marlene Fleck. Ich werde jetzt schon seit über 2 Jahren von ihr betreut. Sie kennt mich dadurch schon sehr gut und weiß genau, wo meine Stärken liegen und woran wir arbeiten müssen. Ich habe fünf Trainingstage pro Woche. Die Einheiten dauern 2-3 Stunden. Zwei der Einheiten sind mehr fokussiert auf Weightlifting und die anderen beinhalten mehr Gymnastics und Workouts sowie Grundlagenausdauer. Insbesondere das Aufwärmen ist für mich sehr wichtig, da brauche ich schon in etwa 30 Minuten pro Training, bis mein Körper bereit ist.

Was sollte man deiner Meinung nach als Mastersathlet*in im Training berücksichtigen?

Ich würde sagen mehrere Einheiten pro Tag sind nicht mehr möglich, da muss man schon genau auf den Körper hören und dem Körper genügend Zeit zur Regeneration geben. Nach besonders anstrengenden Belastungen ist es auch wichtig mal einen Tag mehr Pause machen.

Und natürlich auch als Mama oder wenn man beruflich mehr zu tun hat, da gibt es einfach Tage, an denen man sagt: „Ok, das Training geht sich heute einfach nicht aus“. Das sind dann einfach die Abstriche im Masterbereich, die man vermehr machen muss, weil die Prioritäten wo anders liegen. Allerdings werde ich auch oft gefragt, wie ich alles unter einen Hut bringe und da sage ich immer: „Wenn man etwas machen will, dann findet man einen Weg“. Übrigens: manchmal verschwinde ich auch während den Trainingseinheiten kurz aus der Box und bringe ein Kind von A nach B und trainiere später wieder weiter. 

Was sind deine Ziele für die nächsten Monate?

Rückblickend habe ich im vergangenen Jahr sehr viel dazu gelernt, jedoch ist auch die Wunschliste für die nächste Saison lange – zum Beispiel Butterfly C2B Pull Ups, 2-3 Ring Muscle Ups am Stück oder ein 60kg Snatch. Das wäre schon sensationell. In zwei Jahren bin ich dann in der Altersklasse 50+. Das heißt ich habe jetzt zwei coole Aufbaujahre vor mir, damit ich dann in der 50 Jahre Klasse so richtig angreifen kann.

Liebe Kathi, wir gratulieren dir herzlich zu deinen Leistungen in den letzten Monaten und wünschen dir alles Gute für die kommenden Aufbaumonate. Wir freuen uns darauf deine Masters-Karriere weiterhin mitverfolgen zu dürfen und uns von dir inspirieren zu lassen.

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Devin Ahamer

Devin Ahamer ist Personal Trainer und Fitnesstrainer in Wien. Seine Spezialgebiete: Kraft steigern, Muskeln aufbauen, Fett reduzieren und Bewegungsabläufe optimieren. Neben seiner Tätigkeit als Personal Trainer ist er CrossFit Coach und Fitness Redakteur. So versorgt er uns mit Wissen rund um Training, Lifestyle, Ernährung und Coaching. Mehr dazu auf Devins Website.
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Devin Ahamer

Devin Ahamer ist Personal Trainer und Fitnesstrainer in Wien. Seine Spezialgebiete: Kraft steigern, Muskeln aufbauen, Fett reduzieren und Bewegungsabläufe optimieren. Neben seiner Tätigkeit als Personal Trainer ist er CrossFit Coach und Fitness Redakteur. So versorgt er uns mit Wissen rund um Training, Lifestyle, Ernährung und Coaching. Mehr dazu auf Devins Website.
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