Am 08. & 09. August findet nun endlich unser Strength Workshop mit Hans Schuster im Triller CrossFit statt. In diesem Workshop lehrt euch Hans fundiertes, praxisbezogenes Fachwissen in Sachen Programming, Kraftzuwachs, Supplementierung und Ausführung. Die Anmeldung ist ab jetzt möglich.
Inhalte des Strength Workshop
Mit Hans Schuster bieten wir euch einen der erfahrensten Strength Coaches unseres Landes. Er trainiert neben unseren Profi Athleten Vanessa und Chris sowie mit Abstrichen – oder Aufstrich – Mini auch zahlreiche Kraftdreikämpfer, Powerlifter, Strongmen und Sonder- sowie Spezialeinsatzkräfte.
Sein Expertenwissen reicht von den Bereichen Bewegungs- und Trainingslehre, Biomechanik und funktionelle Anatomie über Trainingsplanung bis hin zu Prävention und Rehabilitation von Verletzungen sowie Ernährung und Supplementierung. Dieses Wissen bildet das Fundament seiner Workshops, zu denen wir euch herzlich einladen wollen.
Tag 1: 08.08.2020, 09:00 – 16:00 Uhr – Lower Body (Theorie & Praxis)
Am ersten Tag werden die essenziellen Grundübungen für den Unterkörper behandelt. Fokussiert werden Squat, Deadlift und verschiedene Supplementary Exercises, die in direkter Korrelation zum Kraftzuwachs in den beiden vorhin erwähnten Disziplinen stehen.
Tag 2: 09.08.2020, 09:00 – 16:00 Uhr – Upper Body (Theorie & Praxis)
An Tag 2 dreht sich alles um das Thema Oberkörper. Fokussiert werden Strict Press und Bench Press. Auch hier werden euch verschiedene Supplementary Exercises vorgestellt, die euch dabei helfen werden, euch bei den Hauptübungen zu verbessern.
Wissen ist Macht, Praxis ist Kraft
Gestartet wird an beiden Tagen mit einem Theorie Block mit den Themen
- Übungsausführung der Hauptübungen,
- Assistenz Übungen/ Supplementary Exercises zur Kraftsteigerung, Ästhetik (mit Abzweigungen ins Bodybuilding) und Verletzungsprophylaxe,
- korrektes Warmup
- Trainingsplanung/ Programming mit Fokus auf CrossFit und Liften,
- Erfolgsmessung und Festlegung diverser Erfolgsparameter,
- sowie Ernährung & Supplementierung.
Nach einer kleinen Mittagspause geht es in die Praxis. Hierbei ist es Hans besonders wichtig, auf jede/n TeilnehmerIn individuell einzugehen. Hans beobachtet euch bei der Übungsausführung, schreibt mit, analysiert und optimiert schon während der ersten Sätze. Anschließend dokumentiert er eure Schwächen sowie Optimierungspotenziale und gibt Tipps, wie ihr euch Schritt für Schritt weiterentwickeln könnt.
Hans Ziel ist es, euch neben fundiertem Fachwissen und Tipps auch selbst Tools in die Hand zu geben, mit denen ihr in Zukunft arbeiten könnt. Auf diese Weise habt ihr eine optimale Basis geschaffen, um euch selbst zu analysieren und nachhaltig zu verbessern.
Zitat Hans: „Redet mal mit Vanessa. Nach einem der ersten Trainings mit mir kannte sie das Gefühl, einen Muskelkater im Lat vom Bankdrücken zu haben. DAS ist Übungsausführung.“
Anmeldung & Kosten
2 Tage inkl. Analyse und Auswertung
- Für Zone Mitglieder: 199 €
- Für Nicht-Mitglieder: 249 €
1 Tag inkl. Analyse und Auswertung
- Für Zone Mitglieder: 110€
- Für Nicht-Mitglieder: 130€
Du möchtest teilnehmen? Bitte schickt uns deine Anmeldung via E-Mail an info@trillercrossfit.com
Über Hans Schuster
Hans ist einer der erfahrensten Coaches unseres Landes, wenn es um Krafttraining geht. Seit 20 Jahren ist er aktiv im Kraftsport tätig und einer der ersten Absolventen der Pürzel-Schule von Intelligent Strength unter Anleitung von Andreas Buchalla.
Hans kommt eigentlich aus dem American Football, wo er bei den Raiders in Tirol als Profi aktiv war. Über die klassische Kraftkammer mit Bizepscurls kam er zum nachhaltigen Strength Training, einer Liebe, die bis heute – ähm – stark ist.
Neben Vanessa Wagner und Chris Körner trainiert er zahlreiche Strongmen Athleten und Kraftdreikämpfer. Da er selbst lange und oft mit Verletzungen zu kämpfen hatte, hat die Verletzungsprophylaxe in seinen Programmen einen hohen Stellenwert. „Nachhaltiger Kraftzuwachs ist immer mit Regelmäßigkeit verbunden. Regelmäßigkeit steht immer in Verbindung mit Gesundheit.“
